Uns begegnen täglich Menschen und nicht selten begegnet uns damit auch ihr Gefühlsleben. Es ist nicht immer leicht, die Wut und den Frust von unserem Gegenüber auszuhalten. Aktuell denke ich da an zahlreiche Gespräche rund um Corona, den Lockdown und die Konsequenzen dieser Situation. Viele dieser Gespräche prasseln unerwartet auf uns ein und nicht selten Kosten sie uns viel persönliche Energie und bringen unsere eigenen Gefühle ins Wanken. Am Ende bleibt oft nur das Gefühl von Hilflosigkeit. 

Eine Entscheidung für mich. 

Tief durchatmen. Das bewusste Luft holen soll dich daran erinnern, dass du jetzt eine Entscheidung treffen darfst. Diese Entscheidung solltest du immer für dich und nach deinen persönlichen Ressourcen treffen. 

• Bin ich bereit hinzuhören, was mein Gegenüber gerade zu sagen hat?
• Kann ich mich darauf konzentrieren?
• Interessiert mich das Thema oder die Gefühlslage meines Gesprächspartners?
• Habe ich genug Energie für dieses Gespräch?

Es ist eine Herausforderung eine Entscheidung zu treffen, die für dich angemessen ist und mit der Konsequenz umzugehen. 

Es ist leicht sich gegen dich selbst und dich für andere zu entscheiden, weil wir dann nicht für uns selbst einstehen müssen. 

Diese Entscheidung verrät also mehr über dich selbst, als du zunächst vielleicht ahnst. 

Ich bin bereit hinzuhören. 

Gut zuzuhören ist das schönste Kompliment, das man seinem Gegenüber machen kann!

Wenn wir aktiv zuhören, dann bringen wir folgende Haltung zum Ausdruck:

• Ich bin bereit, dir gut zuzuhören
• Ich will mich auf das, was du sagst, konzentrieren!
• Ich habe Interesse an dir und dem, was du sagst

Zeig, dass du jedes Wort hörst, was gesagt wird. Frag nach, wenn du etwas nicht nachvollziehen kannst. Deine Anteilnahme kannst du durch kleine Aufmerksamkeits-Reaktionen wie „Ja“, „Hmmm“, „okay“, „Aha“, „Oh“, „interessant“ zum Ausdruck bringen. Damit zeigst du, dass du noch an dem Gespräch teilnimmst und interessiert bist. 

Kaum etwas ist für uns emotional so entlastend, wie ein offenes Ohr und eine starke Schulter. 

Wie kann ich das Gespräch fortführen, ohne das es mich belastet?

Distanz ist das Zauberwort. Mach dir bewusst, dass dein Gegenüber gerade starke Emotionen rund um sein Thema durchlebt. Es geht nicht um dich und du musst auch nicht die Probleme lösen. Es reicht vollkommen, wenn du deinem Gesprächspartner Raum gibst, dass er sein Empfinden, seine Wut, seinen Ärger ausdrücken darf. Sei da und zeig, dass du nachvollziehen kannst, dass die Situation viele Gefühle beim Anderen aufwühlt und das absolut in Ordnung ist. 

Wenn dir eine Frage gestellt wird, lass dein Gegenüber die Antwort selbst liefern. So hast du die Möglichkeit das Gespräch fortzuführen, ohne dass du dich selbst zu sehr involvieren musst, wenn du nicht dazu bereit bist. 

Dieses Gespräch tut mir nicht gut.

Du spürst ein klares Nein bei deiner Entscheidung. Ich empfehle dir offen und authentisch zu sprechen. Teile mit, was dich dazu veranlasst nicht an diesem Gespräch teilzunehmen. Drücke dein Verständnis für das Bedürfnis deines Gegenübers aus und teile deine aktuellen Bedürfnisse mit.